第十五章 改变才能坚持

一、执行出现困难?

当我们制定目标,开始行动以后,通常会遇到困难。刨除不可抗力因素,这种困难主要来自于执行意志的缺乏。

从心境底层来说,是因为执行下去会感到痛苦,从而产生抗拒动机。显然,这与长期目标是不一致的。

此时,我们需要揭开心境中的内容,寻找局限性的信念、价值观,并以新的信念、价值观替代之——改变心境,使得追求目标成为一种快乐,使你能够再次出发。

二、何谓心境?

心境即潜意识,我们难以察觉。它就像一面镜子,接受来自于外界、意识所传递的信息。当这些信息违逆或者顺遂“我”之意愿,即产生痛苦或者快乐的情绪。

内外世界刺激心境,心境经“我”而生情绪,情绪催生动机,动机驱动行为,行为作用于内外世界。

所谓“我”,属于心境中的一部分,塑造于长期的外界刺激、意识的认知。“我”主要包括信念和价值观。

信念主要回答“什么是什么”的问题,而价值观回答“什么对你来说重要或者不重要”,这两个问题都是基于“我”。

心境反映一切,不管心境是否为“我”所期望。

三、改变心境,再次出发

追求目标应当是一种快乐,或者至少能化解某种痛苦。唯有如此,人们才能始终如一的追求它。

当追求目标成为一种痛苦,人们便有放弃它的危险。然而,痛苦只是当下的心境反映。想必,立下目标的当初,追求此目标必然能换来快乐的结果。两者,皆是心境之反映,竟然出现了矛盾。

人就是如此,前后不一致。然而,为了追求一致性的成功,则必须克服这种人性固有的缺陷。

具体来说,就是要使心境保持长期的一致,使得追求目标始终是一种快乐而不是痛苦。如此,便能产生有意义于目标的积极行为。

如何改变心境呢?

主要在于自省——有意地暗示、评估、调整潜意识。

具体的手段有许多:

  1. 身体上的仪式,比方说运动、食物以及一些刻意练习。
  2. 意识层面的功夫,比方说问题思维、联想、正念冥想、关联等。
  3. 外界因素的化解,比方说逃离负面环境,避免进一步的刺激。
  4. 忘我,所有的情绪皆出于“我”。

根本之道在于正心于大道。

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